Entspannung im Alltag: Mittel und Techniken für Sie

Entspannung im Alltag zu finden ist manchmal gar nicht so leicht. Die alltäglichen Pflichten und oftmals auch Sorgen sind immer präsent und viele Menschen nehmen sich nicht die Zeit, einmal wirklich abzuschalten und Entspannungstechniken zu praktizieren. Um gesund zu bleiben und wirklich das beste Leben leben zu können, das einem möglich ist, sollte man aber regelmäßig Seele und Körper entspannen. Dazu kann man unterschiedliche Wege einschlagen, es gibt für jeden Menschen individuelle Methoden, die am besten für ihn wirken.

Aktive Erholung

Für viele Menschen ist die aktive Erholung ein Weg, sich durch Sport und Spiel, durch Wandern oder Radfahren auszupowern und Blockaden abzubauen. Die körperliche Aktivität sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen und entspannt dadurch Körper und Seele. Um eine gute Ausgeglichenheit zu erreichen sollte man mindestens 2 mal in der Woche Ausdauersport betreiben.

Yoga, Pilates und andere Übungen

Durch körperliche Übungen kann man sich konzentrieren, man findet seinen inneren Frieden. Wer diese Praktiken regelmäßig ausübt, wird durch diese Abläufe Entspannung finden.

Musik hören oder Lesen

Die Beschäftigung mit kreativen Dingen sorgt für eine tiefe Entspannung, wenn man ganz und gar in diesen Beschäftigungen aufgeht. Wer gerne Musik hört oder liest, wird seine Entspannung durch diese Tätigkeiten finden.

Entspannungsbad

Ein Entspannungsbad bringt die Nerven wieder zur Ruhe. Man kann einen Badezusatz verwenden, der mit Kräutern wie Lavendel mit seinem Duft beruhigend wirkt. Es gibt auch Duschgel in entspannender Zusammensetzung.

Meditation

Meditation ist eine sehr bewährte Variante, sich selbst wieder zu erden und die Ruhe wieder zu finden. Die Konzentration auf sich selbst, auf die innere Mitte und die ruhige Umgebung fördern eine entspannte seelische Haltung.

Gartenarbeit

Für leidenschaftliche Gärtner gibt es nichts Entspannenderes als die Arbeit im Grünen. Wer Saatgut durchsieht, aussät, pflanzt und erntet, wird seine Entspannung in der Natur finden. Unkraut zupfen, Beete planen und sich auf die Äpfel und Beeren freuen, das ist naturnahe Entspannung.

Schwimmen

Die Bewegung im Wasser ist eine sehr gute Möglichkeit zur Entspannung. Ruhige Abläufe und die routinemäßigen Schwimmbewegungen, die den Rücken und die Schultern aktiv entspannen, bringen neben der Ausschüttung von Glückshormonen auch durch die Wasseranwendung und die Temperaturreize Entspannung für Körper und Geist.

Kräutertee

Wenn es schnell gehen soll mit der entspannenden Technik, dann kann man sich die Kraft der Kräuter zunutze machen. Ein Tee aus Johanniskraut, Passionsblume, Malven, Baldrian oder Hopfen beruhigt die Nerven und entspannt.

Cannabidiol Produkte nutzen

CBD aus Hanf ist ein wirksames Naturmittel, wenn es um die Entspannung geht. CBD bestellen ist ganz einfach, es zählt nicht zu den psychoaktiven Stoffen, sondern beruhigt, entspannt, wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend. CBD bestellen kann man offiziell, denn das Mittel ist vollkommen legal zu erwerben.

Bildnachweis: Natali/Adobe stock

Wie wirkt eigentlich CBD?

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